Оздоровительное кресло-шар

Гимнастический надувной мяч был изобретён в 1963 г. в Италии, после чего швейцарские медики установили, что занятия с мячом обладает терапевтическим эффектом. В дальнейшем мяч получил большое применение в фитнесе, в особенности в системе упражнений пилатес. Наконец, совсем недавно доктор Randy Weinzoff разработал для компании Gaiam лечебное кресло-шар.


Специалисты установили, что использование мяча в качестве сидения повышает внимательность у детей, уменьшает утомляемость при сидячей работе, укрепляет мышцы спины, живота, ягодиц и ног, а также снимает боли в спине, пояснице и шее, в том числе у беременных женщин. Сидеть на мяче легче и удобнее, чем в обычном кресле: при посадке в центре образуется балансирующая лунка, как раз подходящая по индивидуальным меркам сидящего. В процессе сидения мышцы естественным образом приспосабливаются к удержанию равновесия, преодолевая при этом мягкое сопротивление. В результате мышцам приходится прилагать незначительное, но продолжительное усилие в течение всего времени, проведённого сидя.

Регулярное сидение на мяче является самым простым и эффективным упражнением для улучшения осанки и укрепления мышечного корсета. Помимо этого на мяче можно выполнять многочисленные упражнения для развития гибкости или силы в комбинации с эспандерами или без них, например, отжимания или упражнения для пресса.

Мяч, закреплённый в центре платформы на колёсиках, превращается в полноценное кресло, при этом спортивный шар не теряет своих оздоровительных свойств. Вместо кресло-шара можно использовать простой гимнастический мяч. В случае его использования рекомендуются следующие размеры: диаметр мяча 45 см до 154 см роста, 55 см для 155-169 см роста, 65 см для 170-185 см роста, 75 см для 186-200 роста. Можно выбирать мяч побольше в зависимости от высоты стола, но ступни обязательно должны стоять на полу, а колени находится под углом 90°. Для оздоровительного эффекта достаточно проводить на мяче от 20 минут до 2 часов. Убедиться во всех преимуществах такого сидения можно в любом спортивном магазине.

Увеличить

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s